リバウンド対策– category –

痩せた後に体重が戻りやすいのは、意志の弱さだけではありません。 体には、食欲や代謝を調整して以前の体重に戻ろうとする反応があります。 体重セットポイントは、固定された数字ではなく「戻りやすい範囲」と考えるとわかりやすいです。 薬で体重を落と...

ウォーキングは健康に良い運動ですが、リバウンド予防には筋トレも合わせた方が現実的です。 痩せた後は、体重だけでなく筋肉を落としすぎないことが重要です。 最初からジムや本格的な筋トレは必要ありません。 当院では、歯磨き中のスクワットなど、1日1...

痩せた後のリバウンド予防には、筋トレが役立ちます。 ジム通いや本格的な筋トレは必須ではありません。 マンジャロやリベルサスで痩せた方も、筋肉量の低下には注意します。 ウォーキングに軽い筋トレを足すと、体重維持に取り組みやすくなります。 薬の...

リバウンドは、意志の弱さだけで起こるものではありません。 リバウンドしやすい人には、痩せ方や生活習慣に共通点があります。 マンジャロやリベルサスをやめた後は、食欲や食事量が戻りやすくなります。 薬を使っている間に、食事・運動・体重管理の習慣...

GLP-1ダイエット後に食欲が戻ることが、なぜ体の自然な反応なのか 薬が効いている今の期間に、どんな生活習慣を作っておくとよいか 食事・間食・夜食・外食・体重測定・活動量・睡眠、それぞれで何を準備できるか 食欲が戻り始めたとき、早めに対応するた...

ダイエット後の体重管理は、毎日同じ条件で測ることで変化に気づきやすくなります 1kg前後の増減は、水分や塩分、便通の影響でも起こります。すぐにリバウンドと決めつけず、数日間の流れで判断してください 2〜3kg戻ったら、食事・運動・睡眠を見直すタイ...

急に痩せること自体は必ずしも悪いわけではないが、筋肉が落ちる痩せ方には注意が必要 体重計の数字だけでは、良い減量かどうかはわからない 減量後に体が消費エネルギーを抑える方向に働くことがある 食事量を極端に減らすと、体重を維持しにくくなる 体...

ダイエット中に体重が止まっても、失敗とは限りません。 体重は、便秘・むくみ・睡眠・月経周期などでも変動します。 1日ごとの数字ではなく、1〜2週間の流れで見てください。 食事量、間食、飲み物、活動量が少しずつ変わっている場合もあります。 薬を使...

リベルサスをやめた後に体重が戻りやすい理由 飲み薬ならではの中止後の注意点 中止後1〜3か月に意識すべきこと 卒業しやすい人と、再相談した方がよい人の目安 体重が戻り始めたときの対応の考え方 リベルサスをやめた後に体重が戻ることを不安に感じてい...

マンジャロをやめると、体重が戻る人は少なくありません ただし、全員が元の体重に戻るわけではありません リバウンドは意思の弱さだけで起こるものではありません 薬で食欲が落ちている間に、食事量・運動・体重測定の習慣を作る必要があります やめる・...