2026年– date –

40代・50代になると、若い頃と同じ食事制限だけでは痩せにくくなることがあります。 更年期の体重変化は、ホルモンだけでなく、筋肉量・睡眠・ストレス・生活習慣が関わっています。 極端に食事を減らすと、体重より先に筋肉と体調が落ちることがあります...

更年期以降、健診でコレステロール・血糖・血圧の変化を指摘される方は少なくありません。 すべてを「更年期のせい」と決めつけると、見直せる点を見逃します。 体重だけでなく、腹囲・内臓脂肪・筋肉量・睡眠も検査値に影響します。 マンジャロやリベルサ...

HRTは、更年期症状に対する治療です。体重を落とすためのダイエット治療ではありません。 ただし、更年期症状が改善すると、睡眠や活動量が整い、体重管理を進めやすくなる人はいます。 HRT開始後に体重が変化しても、原因をHRTだけに決めつけないでくださ...

更年期の睡眠不足は、食欲や間食、活動量に影響します 眠れないから必ず太るわけではありませんが、体重管理は難しくなります 夜中に目が覚める、寝汗、早朝覚醒も、更年期でよくある悩みです マンジャロやリベルサスを使う場合も、睡眠の乱れは無視できま...

更年期の体重増加には、性ホルモンの変化が関係します。 女性ではエストロゲンとFSH、男性ではテストステロンの変化が重要です。 ただし、ホルモンだけで体重が決まるわけではありません。 筋肉量・睡眠・内臓脂肪・食欲・血液検査の変化も合わせて見る必...

更年期以降は、女性ホルモンの変化に加えて筋肉量の低下も重なり、太りやすくなることがあります。 筋肉量が減ると、以前と同じ食事でも体重が増えやすく、ダイエット後の維持も難しくなります。 食事を極端に減らすと、脂肪だけでなく筋肉まで落ちやすく...

更年期以降は女性ホルモンの変化により、お腹周りの脂肪が目立ちやすくなる方がいます お腹周りの脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、見た目だけでは区別できません 極端な食事制限だけで痩せると、筋肉が落ちてリバウンドしやすくなります マンジャロやリ...

・更年期に太りやすくなるのは、女性ホルモンの変化が、体の状態を変えてしまうからです。・閉経前後にエストロゲンが低下すると、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。・加齢や活動量の低下とともに筋肉量も減り、食事量が変わらなくても体重が増えや...

痩せた後に体重が戻りやすいのは、意志の弱さだけではありません。 体には、食欲や代謝を調整して以前の体重に戻ろうとする反応があります。 体重セットポイントは、固定された数字ではなく「戻りやすい範囲」と考えるとわかりやすいです。 薬で体重を落と...

ウォーキングは健康に良い運動ですが、リバウンド予防には筋トレも合わせた方が現実的です。 痩せた後は、体重だけでなく筋肉を落としすぎないことが重要です。 最初からジムや本格的な筋トレは必要ありません。 当院では、歯磨き中のスクワットなど、1日1...